25日目 プロテインについて 痩せ型体型のアナタ向け
どうも
どうもどうも
世界のYutakaです✨
毎日プロテインを飲んでいる世界のYutakaです💪
筋肉つけたいけどなかなか筋肉つかない人いませんか⁉️
体がひょろひょろでガッチリとした体型にしたいと思いませんか⁉️
私の実体験をもとに今回プロテインについて書かせていただきましたので
参考にしていただければ嬉しいです☺️
もくじ
結論
マイプロテインのウェイトゲイナーを
飲むこと‼️
1日4杯飲むだけで約3ヶ月で54キロあった体重が64キロまで増量に成功しました💪✨
なんと10キロも太れました😤
体型が痩せ型でどんだけご飯食べても
どんだけお菓子食べまくったり
ぐーたら生活してても
太れなかった私が太れました👍
↓のプロテインによって体を大きくできました✨
それまで…
いろんなプロテインを試しました…
↑のアルプロンはコスパいいが太れず…
リミテスト【LIMITEST】 オフィシャルサイト – 限界は、この先にある。
↑のリミテストもコスパいいですがこれも太れず…
他にも有名なSAVASも試しましたが美味しいだけでタンパク質も少なくコスパ最悪です😭
NGなところ
もちろん私がオススメしている
マイプロテインにも悪いところがあります😅
日本では作ってないのです
イギリスが作っているので注文してから
約1週間ぐらい時間が要すると思ってください😵💦
いろんな味がありますが
基本すごい甘いと思った方がいいと思います😭
甘党の方には良いかもしれませんが甘いのが苦手な方だとキツイかもしれません💦
飲む量が多い💦
約700〜800mlを飲むのでお腹パンパンになりますw
これを1日に4杯飲むので
プロテインだけで1日約3ℓ飲むことになるので
3ℓ＋いつもの食事で太るに決まってますよねw
飲むタイミング
プロテインって飲むタイミングってよくわかりませんよね⁉️
基本的には寝る前と朝に飲むのが良いとされています👍
寝る前に飲む理由
人間は寝ている間に成長ホルモンを分泌しています✨
成長ホルモンが分泌されている時にタンパク質の吸収効果を高めてくれます💪
なので寝る30分〜1時間前にプロテインを飲んでおけば
成長ホルモンの分泌と共にタンパク質の吸収を助け筋肉の成長に大きく関わってきますので重要になります‼️
朝飲む理由
人間の体は朝起きた時に水分や栄養素などが枯渇している状態です😱
起きた時に筋肉痛や体の疲れがとれているのは
寝ている間に体の修復をして、それに伴ってタンパク質や栄養素を消費しているからです☺️
枯渇してしまっているので朝のプロテインで補給するのは大切になります💪
タンパク質の量
実際にどのくらい飲んだらいいのかわかりませんよね⁉️
基本的には成人男性👨の場合は1日に60g
成人女性👩の場合は1日に50gです✨
食事で摂れるタンパク質とプロテインで摂れるタンパク質でどのくらいタンパク質とれているか考えてみてください👍
かなりの方が目安となる男性60g or 女性50gが摂れてない方がほとんどです😱
タンパク質が摂れてないと筋肉量が日に日に衰え
体のたるみにつながります💦
または、ケガをしやすくなったり回復が遅くなったりするリスクがあります😭
人間の体のほとんどはタンパク質で構成されているのでタンパク質は必要不可欠になります‼️
筋肉をつけたい
では、筋肉をつけたい(体を大きくしたい)方は1日にどのくらいタンパク質を摂取したらよいか
体重に対して2倍の量のタンパク質を摂取すればいいのです
たとえば私の場合ですと
当時54キロだったので
よって54✖️2＝108g
1日に108gのタンパク質を摂取していました✨
そしてどんどん体重が増えて
58キロになり
116gタンパク質摂りながら
3ヶ月ぐらい飲み続けていたら
64キロまで増えました☺️✨
もちろん筋トレもしましたよw
筋トレ前も筋トレ中も筋トレ後でもプロテインは飲んでおきましょう✨
1度に大量に飲むことは難しいので
こまめにプロテインを飲みましょう☺️👍
常にアナタの体を修復してどんどん体を強く
大きくしてくれますよ💪
たくさんのタンパク質と体を大きくしてくれるのは
おすすめ
マイプロテインのウェイトゲイナー
ぜひ試してみてください💪
マイプロテインを勧める理由
- ゾロ目の日に買うと約半額で購入できる
- 8,500円以上の購入で送料無料
- 紹介制度で更に1,500円お得に購入できる
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詳しく
- ゾロ目の日に買うと約半額で購入できる
たとえば、6月6日や7月7日にマイプロテインの公式サイトにて購入すると約半額で購入できます✨
↓マイプロテインの公式サイト
- 8,500円以上の購入で送料無料
プロテインを購入するとだいたい8,500円以上の費用はかかるのですがゾロ目の日に購入すると8,500円未満になり、送料が有料になってしまうので調整しながら買ってみてください👍
- 紹介制度で更に1,500円お得に購入できる
誰かに紹介されると更に1,500円の割引があります☺️
↓から購入していただければ割引適用できるかと思われます✨
- 購入金額によって無料で貰える
購入金額が高ければ高いほど無料で貰えるシェイカーやTシャツ等が貰えるのでそれも魅力だと思います👍
- コード入力欄でYAMAMOTOと入力すると更に割引
購入に進む際にコード入力欄がありますのでYAMAMOTOと入力すると更に割引適用されます✨
まとめ
プロテイン＝タンパク質はトレーニングしてもしなくても必要不可欠な栄養素であること✨
成人男性なら60g
成人女性なら50g
筋肉つけたい人は
体重の✖️2倍のタンパク質を摂取することを心がける
プロテインの飲むタイミング
1. 寝る前の30分〜1時間前に飲む
2. 朝起きて飲む
3. 筋トレ前・筋トレ中・筋トレ後
マイプロテインはコスパ最強なのと私が身をもって経験しているのでオススメしました✨
まだまだ味の濃さや飲む量が多い💦ので改良は必要ですが、マイプロテインを飲んでいる時が1番体に変化をもたらしてくれたのでこれからもお世話になります☺️✨
これらを実行すれば痩せ型のアナタでも立派なカラダへと進化します💪
世界のYutakaでした✨
